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昨日のブログの続きのようなもの

最近、自殺のニュースがちらほら

著名なタレントの方はお金に困ってることは稀でしょう。

もっと根本的な、本人の持ってる何か…としか言えないですかね…。

私自身、30になるかならないかの頃が一番不安定でした。

ネットで、『自殺 方法』など検索したりなんかして

私は筋トレが趣味で筋肉を増やすために、栄養やホルモンの事は少し勉強しましたが

男性は男性ホルモンに。女性は女性ホルモンに依存しています。

20代の頃どっぱっどっぱ出ていたホルモンが、30過ぎで陰りが見え始める。(個人差はかなり大きい)

そこら辺から、精神的に不調になる人もいる事でしょう。

さてそこで、私が勉強してきた栄養学的見地から

先ず、ホルモンの材料。これはコレステロールです。肉、卵ですね。悪玉コレステロールも、適度に摂る分には悪では無く、傷ついた血管の修復作業という、しっかりした働きがあります。

そして、幸せホルモンと言われるセロトニン。これは、規則正しい生活の中で、朝一に日光を強く浴びる事と、トリプトファンという必須アミノ酸を摂取する事。

必須アミノ酸というわかりづらい言葉を使いましたが、タンパク質です。特に動物性の。牛豚ばっかり食べてると不安もあるので、魚が良いでしょう。

歳を取ると栄養の吸収率が下がります。栄養たっぷりの食事を摂っていても、結果足りないという事があります。

歳を取ったら、運動しない人もプロテインとビタミン剤を摂るというのは、フィットネス界隈では、常識になりつつあります。

(プロテインは体内で分解されて必須アミノ酸になります。)

皆様の健康を願って

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